krico


ПсихолоG is Gлубинки

Люда Чередниченко (Good is Good)


[sticky post]Обо мне, личном сайте и контактах в соц. сетях
krico
Давно я тут ничего не писала. Как-то осела в соц.сетях и до ЖЖ руки не доходили. Но время не пропало даром. Благодаря поддержке моих близких, теперь у меня есть личный сайт свой край,

О чем сайт «Свой край»?

О жизни, о выборе своей дороги, про мечты и стремления, а также встречи с собственными краями-ограничениями на пути исполнения желаний.

Все статьи однозначно будут связаны двумя важными для меня темами: психологией и туризмом. Пожалуй самое главное свойство объединяющее психотерапию и походы — это способность открыть в нас скрытые резервы. А это именно то, что мне нравится: вдохновлять других и себя на "великие" свершения. Почему в кавычках? Потому что великое - это не значит что-то сверх серьезное и важное. Великое - это что такое свое, родное - например вышивание крестиком. Великое - это соприкосновение с собственной сутью, это сама госпожа Жизнь.

Еще меня можно легко найти:


  • в паблике Свой край во ВКонтакте, кроме ссылок на статьи с сайта на страничке можно будет найти разные вдохновляющие цитаты и подборки моих любимых книг, фильмов и песен. А еще фотографии из моих путешествий.

  • на личной страничке Facebook в большей степени общение среди моих коллег-психологов.

  • в Twitter я пока новичок, буду осваивать технику краткости изложения своих мыслей, ну и немножко фотографий.


Ну и немного о себе: как не сложно догадаться по образованию я психолог. В данный момент я в самом начале своего профессионального пути, работаю консультантом на телефоне доверия.
Еще я любительница походов, туристка с маленьким стажем. В туризм пришла совсем не давно, но именно наедине с природой чувствую себя наиболее живой и полной сил. Наша планета - это такая огромная батарейка.

В самых ближайших планах это объединение туризма и психологии в реальных походах, так сказать выездной тренинг, когда внутренние изменения происходят в преодолении трудностей выживания в диких природных условиях.

Ваша Лю

Как создать свой миллионный капитал. Для любителей делить шкуру не убитого медведя
krico
Есть во мне некая часть, которая всегда ратует за справедливость. Так вот, заметка одного предпринимателя, который посчитал выплаты в ПФР несправедливыми, а вероятность получения доходов через банковский вклад куда более выгодным. Цифры при этом были указаны настолько серьезные, что мне стало интересно. Потому что у меня, как в мультике про Дональда Дака в глазах замелькали денежки. Я была бы не я, если бы не проверила данные.

Как происходит в любой страховой компании? Мы платим взносы, чтобы обезопасить себя и свои финансовые риски. Это понятно. Так же понятно, что и страховые случаи наступают намного реже и выплаты по ним намного меньше, чем общая сумма взносов.

ПФР – это, прежде всего, система страхования. То, есть, предназначена она на тот случай, если с нами случиться беда и недееспособность в одном флаконе. Это и оплата больничного листа, пенсий по инвалидности, потери кормильца, наступления старости. Честно попыталась разобраться во всех этих накопительных и страховых частях.

По конкретной сумме выплат все неоднозначно. Они зависит и от стажа, и от зарплаты и многих других факторов. ПФР гарантирует минимальные страховые выплаты, так называемую социальную пенсию, всем гражданам, без исключения, кто достиг пенсионного возраста или находится на инвалидности. Накопительную часть с трудовых доходов можно, на свой страх и риск, инвестировать в различные фонды и управляющие компании, тем самым увеличить ее или потерять все.

Обычный среднестатистический россиянин получает зарплату, а все выплаты в ПФР обязан выплатить работодатель из своих средств. Ни у кого из работников не возникает желания запретить или снизить эти выплаты? Лично я заинтересована, чтобы моя официальная зарплата была большая.

В случае частного предпринимательства сложнее. Приходится платить за себя из своих же доходов. Ну, так устроено, что любой бизнесмен кроме основной цели - получить прибыль, обязан нести затраты, в том числе на обязательные платежи в бюджет государства. При этом обязательства, возможные риски, убытки и различные затраты – часть игры. Работоспособное население обеспечивает выплаты недееспособным. Так устроено в любом государстве, а не только у нас в стране. Теперь перейдем к конкретике.

Правила отчисления в ПФР.

Автор заметки указывает цифру 35 000 в год. Выплата в ПФР в 2013 году действительно составляла 35 664, 66 рублей в год, из них страхование медицинское - 3185,46 рублей и пенсионное - 17328,48 рублей. В 2012 году общий взнос был меньше 20 тысяч рублей. На 2015 год сумма зависит от уровня дохода и МРОТ, минимальная выплата в год 22261,38 рублей. Процент взноса растет, если доход в месяц свыше 300 тыс. рублей, но не превышает 26% от 8МРОТ. Подробная информация на сайте ПФР.


Проценты по долгосрочным вкладам.

Автор предполагает положить 35 тысяч рублей в банк под 10% годовых, далее в течение 29 лет ежегодно пополнять его на 35 тысяч, оставаясь при этом без медицинской страховки и права на пенсию. Возможный доход по его расчетам 5 160 700 рублей. Честно, мне такие проценты не встречались. А вам? Нести свои кровные в малоизвестный банк или инвестиционный фонд, пусть и под высокие проценты, как-то нет желания. У нас же цель обеспечить свое будущее и будущее своих детей. В случае ликвидации банка в 2015 году вам гарантированно вернут 1,4 млн. рублей, а 2013 сумма возмещения была 700 тыс. рублей.

По результатам изучения условий по вкладам на сайте Сбербанка годовые проценты составляют от 7, 56% до 8,62%. Они зависят от суммы, от срока и особых условий вклада. При этом 8, 62% светят в случае суммы вклада больше 700 тыс. рублей. Для расчета пользовалась калькуляторм на сайте. Изучила два типа вкладов: сохраняй и пополняй, условия почти одинаковые. Условия по вкладам на сайте Сбербанка: годовые проценты составляют от 7, 56% до 8,62%. Зависят они от суммы, от срока и особых условий вклада. При этом 8, 62% светят в случае суммы вклада больше 700 тыс. рублей. Результат за 30 лет накоплений меня сначала ошеломил. Из-за разницы в процентных ставках получилось, конечно, не 5,16 млн., а около 4,3 млн. Пока сумма вклада небольшая выгоднее использовать вклад с пополнением, а через 20 лет можно уже переходить на сохранение вклада, так как процент выше.



Потом пошла связка с реальностью. Сумма впечатляет, но это будет только через 29 лет. И то, при условии, что банк не лопнет. Первый миллион накопится только после 14 лет ежегодных пополнений, до этого сумма подрастает не так быстро. Еще после паузы в размышлениях вспомнилась инфляция. Молчу уже о страшилках про разные банковские кризисы и дефолты. Потом представилась обычная человеческая жизнь, в которой есть место развлечениям, болячкам родных, ремонтам, серьезным покупкам, рождению детей и прочим бытовым трудностям. А тут в банке лежит такой соблазнительный кусок, который очень хочется потратить и главное всегда есть такая возможность.

Как справедливо отметил автор, если в мире все будет стабильно, не будет инфляции, роста цен и прочих катаклизмов, то долгосрочный вклад хорошая перспектива накопить себе и своим потомкам капитал. Большое ему спасибо за то, что натолкнул меня на эту мысль. Ведь если использовать для этих целей пополняемый ежемесячно вклад, то минимальный взнос составит всего 2920 рублей в месяц. Вполне посильная сумма, для семейного бюджета. По итогам какая замечательная прибавка к гарантированной пенсии, которая я согласна очень маленькая. Размер пенсии формируется из наших с вами выплат, но в настоящее время эти средства идут на выплаты пенсий и пособий нуждающимся. А уже средства для нашей с вами пенсии будет вносить будущее поколение – наши дети.

Напоследок, еще немного конкретных цифр для раздумий. Взнос в ПФР указан 35 000 рублей в год, в месяц 2 920 рублей. Насчитали ему пенсию 6700 рублей в месяц. В год это 80400 рублей. Не забываем, что пенсия ежегодно индексируется. Такая вот арифметика.

Вывод у меня получается очень простой: Сохраняйте свое здоровье, рожайте здоровых детей, воспитывайте их трудолюбивыми, живите как можно дольше, получая гарантированную пенсию.

Что самое важное в отношениях?
krico

Начну, пожалуй, с того, что отношения мужчины и женщины часто напоминают великое противостояние, ритуальные танцы и сексуальные игры «ближе-дальше» в одном флаконе. Интересно, у нас еще есть возможность встречи друг с другом на нейтральной территории или битва будет продолжаться? Да, мы из разных племен, но давайте поставим игру на паузу и попробуем узнать друг друга по-настоящему.

За последние два дня всплеск обсуждения в интернете отношений между мужчиной и женщиной привлек мое внимание к этой теме. В сфере отношений намешано столько различных ожиданий, разочарований, предубеждений, что места для реальных отношений уже не остается. Хочется немного распутать клубок обид и претензий женщин к мужчинам и мужчин к женщинам.

Чего именно нам хочется в отношениях? Что мы там ищем и не находим, разочаровываемся, раним друг друга, злимся, но снова и снова делаем попытки найти свое счастье.

Вероятно, многие ответят, что хотим любви и принятия. Отличный ответ, только очень туманно. Любят и принимают это как? Каждый день пишут смс в стихах, задаривают букетами, выгуливают Вашу собаку, готовят завтраки, исполняют Ваши желания, во всем с Вами соглашаются, просто находятся рядом.

Второй вариант, мол, каждому свое. Спасибо за попытку, но хочется конкретики, что именно для Вас является важным и необходимым в отношениях?

Поиски ответа на этот вопрос могут занять какое-то время.  Только не попадайтесь в ловушку «Он/она должны…», такой путь ведет к большому разочарованию. Зачем повторять все эти замусоленные фразы о том, что должны настоящие мужчины и настоящие женщины. На почве выяснения взаимных претензий были испорчены отношения у множества пар, у которых в действительности был шанс их сохранить.

У меня лично всегда вызывает улыбку, когда я перечисляю, что именно мне нравится в отношениях. Итак, мне нравится:


  • встречаться, после небольшой разлуки;

  • делать что-либо вместе: путешествовать, смотреть кино, готовить ужин;

  • говорить по душам, мечтать, спорить, обсуждать, делиться своими впечатлениями;

  • обниматься, целоваться и… список можно еще продолжать.

Все выше перечисленное приводит рано или поздно к совместному проживанию. Тут-то и начинаются странные дела. Как только отношения переходят в стадию совместного быта, активизируется программа всеобщего долга и повинности. Постепенно начинается отравление ядом бытовухи. Я по себе сужу, пока я жила одна меня совершенно не заботили многие вещи. Например, ужин для себя готовила только по настроению. Теперь же слово «надо» крепко засело у меня внутри. Более того, все эти ужасные слова: нельзя, должна и надо – пытаются проникнуть и в другие области.

Проходит время и оказывается, что мои интересы и увлечения отодвигаются на второй план. Никто таких жертв от меня не требует, но я их планомерно приношу. Отдаю долг, свое время и силы. Взамен, вполне естественно, хочу и почти требую такой же самоотдачи в ответ. Меня это удивляет и пугает одновременно.

Предположу, что у партнера могут срабатывать подобные механизмы, только реакции на них могут быть разные. Кто-то следует за своим чувством долга и тратит много сил на его выполнение, а кто-то бунтует и вызывает в свой адрес массу обид и претензий.

Еще раз повторюсь, все ограничения шли из моих внутренних установок. А заставлял меня кто-то или нет – вопрос второстепенный. Иногда очень удобно свалить всю вину на кого-то за то, что сама запуталась, потеряла вкус к жизни. Я знаю, к чему может привести жизнь в угоду другим, отказ от своих маленьких радостей. Однажды я уже потеряла себя, а после прошла долгий путь к восстановлению.

Теперь многое изменилось, но освободилась ли я от чувства долга? Нет, по-прежнему многие бытовые вопросы беру на себя, но при этом внимательно слежу за своим состоянием. При малейших признаках усталости либо беру таймаут, либо прошу о помощи. Конечно же, выделяю время только для себя – здоровый эгоизм очень благоприятно действует на нервную систему. Окружающим жить легче и отношения крепче.

Взято с моего личного сайта Свой край.


Страшно? Открой глаза!
krico
«Иногда так хочется зажмуриться и не видеть, что творится вокруг. Но… это не выход. Если у тебя закрыты глаза, ты не видишь, но видят тебя» Вот к такому банальному открытию я пришла в очередной период своей жизни, когда страх внутри уговаривал спрятаться, сбежать или на крайний случай просто закрыть глаза на происходящее. Read more...Collapse )
С сайта "Свой край"

Решаем конфликты: Худой мир или добрая ссора?
krico

«Ссоры не продолжались бы так долго,
если бы виноватой была бы только одна сторона».
Ларошфуко

Где есть противоречия и разнонаправленные цели -  там всегда будет КОНФЛИКТ. Протекать он может на любом уровне: межгосударственном, межнациональном, производственном, межличностном и даже внутриличностном.
Не смотря на некоторую негативную репутацию этого явления, следует помнить, что конфликты вещь неизбежная. Более того вовремя замеченный и решенный конфликт даже полезен, так как помогает перевести отношения на другой уровень.

Read more...Collapse )
Взято с сайта Свой край


Как поверить в себя и начать действовать
krico
Если вы думаете или верите, что на что-то способны, начните делать это. В действии – волшебство, добродетель и сила». Гёте

Мечты, идеи, планы, цели, задачи — это всё начинания, которые направлены целиком в будущее. Мечта – это не просто фантазия, это вера, это внутренний маячок, это движущая сила жизни. Когда идея полностью захватывает, становится одержимостью, думать о чем-то другом не получается. В голове прокручиваются разные варианты как ее реализовать. Если в такой момент начать действовать, то есть все шансы достичь успеха. Но иногда наше бездействие оправдывается всякого рода отговорками:
- у меня не получится.
- это глупости (никому не нужно, не интересно).
- у меня на это нет денег (времени, таланта).

Подобные установки, конечно же, стопорят все дело. Страх неудачи парализует и чем сильнее желание, тем сложнее начать. При попытках заставить себя начинаются метания, бесполезная суета, внутренний саботаж и новый виток самобичевания. Без обретения уверенности и поднятия самооценки все так и останется красивой дымкой, грезой.

Но есть возможность вернуть веру в себя и свои силы. Рекомендую способы, которые помогают расправить крылья и ощутить их силу. Нельзя сказать, что какой-то лучше или хуже. Все они служат тому, чтобы приблизиться к своей мечте, познать себя.
Способы, проверенные на себеCollapse )

Из материалов сайта Свой край

Азбука эмоций
krico

Самый популярный вопрос на сеансе психотерапии, который способен поставить в тупик: «Что Вы сейчас чувствуете?» Большинству людей, в том числе и мне, бывает трудно описать свои чувства и эмоции. Иногда эмоций в один момент бывает так много, а описать их словами очень трудно, почти невозможно.

Read more...Collapse )


В ожидании "идеальной" жизни
krico
Изменчив этот странный мир...
Бывало, в ком души не чаешь,
С Олимпа падает кумир,
Когда его живьем встречаешь.


/Валерий Пивоваров

За короткий период времени я стала получать запросы от разных людей о сожалении по утраченному или недостижимому. И сама не раз ловила себя на мысли: «А как могло бы быть, если бы тогда я бы поступила иначе»… Назад ничего вернуть нельзя, но эти мысли не дают покоя, мешают получать истинное удовлетворение от того, что происходит со мной сейчас. Фантазии на тему, как все будет хорошо и чудесно - вдохновляют, а реальность разочаровывает, не выдерживает наших придирчивых оценок.

Эти сожаления могут быть направлены на что угодно, но чаще они о любви, вернее о любимых. Со временем партнер идеализируется, получается некий образ рыцаря или дамы сердца, который к реальности не имеет никакого отношения. Трагизм ситуации накаляется до предела, быть вместе по весьма «веским» причинам нельзя, а любовь «как бы» есть. При этом, чем недостижимее мечта, тем сильнее желание быть вместе с «любимым объектом».

Такая придуманная любовь дает мощный смысл жизни, а также выполняет основную задачу, остаться одному. Одному проще, так как существовать бок о бок с другим – это значит разделять с ним свою жизнь без прикрас; натыкаться на острые углы и шероховатости друг друга, ссориться в поисках удобного для всех способа жить, нести ответственность и ежедневно выполнять взятые на себя обязательства. Из-за боли прошлых разочарований и предательств, из-за страха все потерять, мы сами лишаем себя возможности живых отношений, полных тепла и поддержки. Обесцениваем те крупицы заботы, которые нам дают окружающие, отвергаем их, так как в глубине души не верим, что достойны подобного к себе отношения, ищем за каждой фразой подвох.

Да, наша жизнь соткана из противоречий, счастливых мгновений, разочарований, сожалений о невозвратном и твердой вере, что все будет хорошо. Вот так живешь себе и живешь, ежедневно выполняя самые обычные будничные дела, ходишь на работу и мечтаешь о том, как же хорошо могло бы быть где-то там в другом месте, с другими людьми.

Но как мне кажется любое разочарование еще один шаг навстречу к истинному себе, к пониманию каков окружающий мир на самом деле. Мир без розовых очков иногда может казаться грубым и жестким, но лишь полное принятие происходящего дает чувство удовлетворения. Согласия с тем фактом, что люди такие какие они есть – иногда бывает достаточно, чтобы свободно вздохнуть и почувствовать себя счастливым.

Профилактики всемогущества пост
krico
Оригинал взят у indiansummer1 в Профилактики всемогущества пост
Написано в я-ты форме, но больше напоминание себе. Про взаимность в отношениях.

Я не всесильна. Я не читаю мысли и не всегда угадываю состояния. Я могу быть полна сомнений и страхов. Если ты не объяснишь мне причину своего плохого настроения или молчания, я могу принять это на свой счёт. Я могу начать фантазировать о том, что это из-за меня или наших с тобой отношений. Я не всесильна и не совершенна, я нуждаюсь в твоих объяснениях. Твоё «Я раздражён из-за проблем на работе» или «Я сейчас хочу побыть один», облегчит мою тревогу и я смогу легче переносить разлуку. Ты увидишь какой спокойной и приветливой я буду, когда ты опять захочешь быть рядом со мной.

Я не всесильна. Я не росла в идеальных условиях, а близкие не всегда бывали со мной бережны. Возможно, ты думаешь, что твои чувства ко мне очевидны и не нуждаются в озвучивании. Увы, моя вера в себя далеко не незыблема. Если ты станешь чаще говорить мне о том, что любишь меня и ценишь, я стану счастливее. И смогу, в свою очередь поделиться с тобой радостью, любовью и уверенностью. Просто попробуй...и ты убедишься.
Я не всесильна, хоть мне и правда под силу многое. Я могу решить свои проблемы самостоятельно и прийти к подруге за эмоциональной поддержкой. Но всё же мне хочется хотя бы иногда быть понятой и принятой именно тобой. Попробуй время от времени выслушивать меня, не предлагая анализа причин и конструктивных советов. Поначалу это может быть трудно, но ты сильный, ты сможешь, я верю.

Я не всесильная. Я могу быть запутавшейся, слабой, излишне логичной или эмоциональной, срываться, защищаться, не понимать. В эти моменты я особо остро нуждаюсь в твоей любви, заботе, силе, мудрости и терпении. Если я всегда буду сильной, как ты сможешь себя проявить?

Я не всесильна. В нашем движении друг к другу я могу пройти свою часть пути. Но для того, чтобы мы встретились, необходимо, чтобы ты шёл навстречу.

Сверхожидания от психолога
krico
«Подскажите, что нам делать? Дайте какой-нибудь совет!». Примерно такая просьба звучит на каждой встрече с клиентами. Приходиться объяснять, что психолог не дает советов. Зачем же  он тогда нужен? Психолог создает определенную атмосферу, благодаря которой появляется возможность взглянуть на себя и свое поведение со стороны, понять, что же не устраивает в жизни, осознать собственные скрытые мысли и чувства по этому поводу. А как дальше с этим жить — решать только Вам и никому больше. Требование совета от других людей — это прежде всего перекладывание ответственности за собственную неудачу. А как мы помним еще с детства — это очень больно. Намного легче, если будут найдены «виновники».
Read more...Collapse )

Опубликовано 23 марта 2013г. в  газете "Пульс Ивантеевки" №23 (2830) страница 12.
http://ia-iv.mosoblonline.ru/userdata/archive/1363938823.pdf

?

Log in

No account? Create an account